經常熬夜吃什麽好啊

經常熬夜是人們的一種不規律的生活習慣，這種生活習慣會給身體帶來很多意想不到的壞處，經常熬夜還有可能會讓體質變得越來越虛弱，甚至在體質虛弱的情況下出現一種精神不佳，活動力不足的症狀，這些相關症狀必須要從熬夜的習慣中來改善，很多人熬夜想要吃飲食來調節，那麼經常熬夜到底吃什麼好呢?

營養專家李瑞芬建議，經常熬夜的人要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，維生素A能調節視網膜感光物質——視紫的合成，可提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。另外，還可以補充富含蛋白質、脂肪和維生素B族的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣也能起到抗疲勞的功效。

Tips：熬夜食譜

1. 豬腰燉杜仲：杜仲25克，豬腰子1個(去筋膜)，加入適量的水，慢燉1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適宜於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2. 蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲;肉熟爛後加鹽調味，即可食用。每日服食1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳，失眠、心煩、心悸等症者食用。

3. 生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋2個，加水適量，小火慢燉;蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。每週服食2-3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效，適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛，手足心熱者食用。

4. 粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨後切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲;魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日服食1次，具有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適宜於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

經常熬夜吃這些食物肯定是最好的，熬夜之後身體是很容易出現缺乏營養和維生素的現象，在這樣的情況下就該及時的給身體補充這些維生素，多吃一些營養成分含量高的食物，還要記得在經常熬夜的情況下多注意給身體保暖，避免有了熬夜的現象會給自己的身體帶來疾病。