青少年晚餐吃什麼好呢

青少年是上學最累的時候，也是正在長身體的時候，所以青少年的營養一定要跟的上，現在的孩子學習壓力都很大，肩上任務也很重，所以孩子們的營養要跟得上，這樣孩子才能夠健康的成長發育，所以孩子的三餐特別的重要，尤其是晚餐，不知道該做什麼飯才好，那麼青少年晚餐吃什麼好呢？一起來看看吧！

晚餐一般可以以蔬菜為主，葷菜為輔，晚上吃太多的葷菜會因為攝入太多蛋白質導致長胖，而現在的孩子都很注重身材。飯後可以再吃點水果，補充點維生素。水果的補充

水果一般在午餐過後，或晚餐過後攝入較好。水果中含有大量的維生素和一些微量元素，對新陳代謝有幫助，可以提高抵抗力。但是吃水果也要適量，要不會引起腹部不適。

避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食。現在的有些孩子，餓了就一個勁的吃，吃到撐得不行才甘休，這會引起胃病；而又的女孩子為了保持身材，每餐都是的很少，這對身體發育是極其不利的。

早餐是否營養，對於一天的精神狀態尤為重要。青少年的早餐：一份麵包或饅頭，為身體提供能量，還可以準備一點肉類和雞蛋，牛奶是必不可少的，長身體需要大量補鈣。

豐盛的午餐午餐要保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入，青春發育期對蛋白質的需要尤為突出，所以應大量進食蛋白質含量高的食物。其中，肉類，蛋和豆類都含有豐富的鈣，對孩子的身高有很大幫助。

通過上面的內容我們就知道了青少年晚餐吃什麼好，我們都知道需要給孩子增加營養，這樣才能讓孩子健康的成長，如果孩子的營養跟不上首先就會營養不良，身材會很瘦小，看起來沒有力氣，沒精打采的，這就會影響孩子的生長和學習。