每天可以吃多少雞蛋呢

我們人體到底每天能吃多少個雞蛋呢?雞蛋有超高的蛋白質，很多人每天攝入蛋白質是為了讓體質變得更好，但是很多人只顧雞蛋好處，但是卻忽視了雞蛋的食用量，雞蛋每天要適當的吃，不能超標，很多人一天吃一個，也有很多人一天吃兩個，甚至三個四個，還有人一次性吃七個的，這樣的吃雞蛋肯定對身體有很大的傷害，阿曼每天可以吃多少個雞蛋呢?

雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。

雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。

首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

每天就只能吃一個雞蛋，一個雞蛋就夠了，一個雞蛋就能夠滿足我們神所需要的蛋白質含量，所以說每天吃雞蛋的時候必須要適量，吃雞蛋不能超過兩個，如果超過兩個的話，那麼體內的蛋白質含量就會超標，吃雞蛋的時候需要保證營養，最好是每天用蒸煮的方式來製作。