每天能吃幾個雞蛋呢

很多人每天都因為一天到底該吃幾個雞蛋而擔憂，有的人喜歡吃雞蛋，一忍不住就給自己吃了很多個雞蛋，最少有兩個，但是這樣的雞蛋吃法在很多人看來對身體來說是很不適的，所以說吃雞蛋的時候很多人都開始在尋求方法，看看到底該吃多少個對身體才是最有利，最有效的，那麼每天可以吃幾個雞蛋呢?

雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。

雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。

首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

每天就只能給自己吃一個雞蛋，一定要注意這個事項了，一天吃一個雞蛋就能夠補充我們神所缺乏的蛋白質了，如果吃太多了，蛋白質超標了對身體也不是什麼好事，吃雞蛋的時候還要注意雞蛋的製作方式，一些煎炸的雞蛋吃了身體很有可能得不到好處。