哪些食物含雌激素多呢

我們女人身體雌激素會跟著年紀一起下降，如果雌激素下降了，那麼女人的容易有變化，而女人的身體也有很多不良現象，總之雌激素跟女人的身體有很大的聯繫，如果女人體內的雌激素下降了，那麼女人會因此而患上很多疾病，雌激素低下了女人的月經也會變得越來越異常，那麼哪些食物含雌激素多呢?

雌激素高的食物有以下幾種：

1.黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。

2.牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4.牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素.

5.堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效.

6.海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。

7.食物纖維已經被列為人體必須營養素，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。

這些食物就含有雌激素，如果多給自己吃雌激素含量高的食物對女人來說有降低乳腺癌這種疾病，患上了乳腺癌就是由於女性體內的雌激素低下的因素導致的，吃了這些食物對女性來說還有預防婦科疾病的功效，雌激素對女人來說是非常重要的，大家趕緊到醫院做檢查，看看自己缺乏雌激素不，如果缺乏的話就趕緊補充。