經常熬夜應該怎麼補呢

很多人因為工作或者是生活的需要，所以說不得不有熬夜的習慣，但是這種經常熬夜的習慣一旦出現之後對人們的身體影響和傷害會非常的大，但是人們忙碌起來的時候時間不知不覺的就過了，在這樣的情況下熬夜的幾率也是最大的，也有很多人熬夜是因為不合理的生活習慣，那麼經常熬夜到底該怎麼補好呢?

工作忙碌，熬夜有時候在所難免。但熬夜對健康的危害是很大的，你應該吃些才能將熬夜的傷害降至最低?

隨著電腦和網路的普及，夜貓子也越來越多了。也許你自認為年輕無極限，但是，身體不騙人，偶爾熬夜尚可應付，久而久之就會問題多多。熬夜族應該同時採取守勢和攻勢，用適當的營養攝取保護身體，使自己在夜間工作時保持最佳狀況。

守勢篇：拒絕垃圾食物

咖啡因：

含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

甜食：

認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

口服液：

市售的提神口服液，其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經常喝會產生依賴。而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。

自己經常熬夜的時候如果按照這的方式來給自己滋補身體的話就能讓身體越來越健康，也不會在熬夜的過程中出現身體虛弱的現象，面對熬夜必須要合理，熬夜是不好的習慣，晚上睡覺不能經常看手機，到了晚上九點就要準時睡覺，這樣才能調節身體不佳的現象。