提高免疫力最好的方法是什麼

相信大家都都清楚增強免疫力對於人們的身體健康是起到的作用是相當重要的，一個人的抵抗力強和弱對於疾病的發生會有著直接的影響，所以提高免疫力是非常眾多的，目前生活中提高免疫力的方法有很多，那麼，提高免疫力最好的方法是什麼呢?下面我們就來詳細瞭解一下吧。

一.養成良好的生活作息習慣。朝九晚五的生活其實並不利於身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。

二.增加戶外運動。運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。

三.多曬太陽。現代人都怕曬黑了，都認為紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然後就是下午四點之後，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。

四.保持樂觀的情緒。心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。

五.多吃能提高免疫力的食物。多吃靈芝，靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

多吃蘿蔔，冬吃蘿蔔，夏吃薑，吃蘿蔔含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力。

多吃人參，人參不僅能提高機體的內分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

多吃菌類食物，香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

多喝優酪乳，優酪乳可以均衡日常飲食的營養，同時優酪乳中含有多種對人體健康有益的細菌。

多喝白開水，水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排乾淨，起到一個促進身體健康的作用。

多吃海鮮，健康生活怎麼可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養素，多吃海鮮可促進免疫功能。

多喝茶，茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質，這種茶氯酸可以調動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。

多喝紅酒，喝紅酒是一種品位生活的表現，紅酒中含有一種抗氧化物的成份，不僅有抗衰老的作用還有保護心臟，提高免疫力的功效

上文就是專家關於提高免疫力的方法的詳細介紹，相信現在大家對於提高免疫力的方法是什麼應該已經有了更多的瞭解和認識了吧，免疫力不但是人們身體健康的第三道防線，更加是降低疾病的出現，促進延年益壽的最佳辦法，因此大家在平時的生活中必須要積極的提高機體的免疫力。