跑步吃什麼補充能量啊

跑步是一種我們在平時的時候進行運動當中最好的一種運動，對於我們提高體質或是進行減肥有著特別的意義，跑步的運動是一種消耗比較大的運動，在進行了運動後，我們的身體需要補充能量，不過在補充能量的時候，好多朋友不知道吃什麼好，那麼，跑步吃什麼補充能量？下面我們一起來進行一下瞭解。

1、葡萄糖

大家都知道葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養物質，是人類體能能量的重要來源。我們在學校參加運動會的時候，一般都會買一些口服的葡萄糖液體，這是因為它可以迅速補充體內的能量。

2、巧克力

很多女孩都喜歡吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白質等營養成分不但可以為人體補充體力，也是人體每天必需的營養成分，它可以快速補充體力，但是這種補充體力的方式只是暫時的，短時間內效果比較好。你在戶外運動或者旅遊的時候，可以攜帶一些巧克力來補充體力。

3、 牛奶

牛奶現在已經成為了我們生活中不可或缺的營養品了，喝牛奶不但可以補充體內的水分，它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充你的體力。但是建議大家儘量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之後再喝，有利於消化和營養的吸收。

4、全麥麵包

全麥麵包含有豐富的粗纖維，維生素等營養成分，也可以很好地補充人體的能量，使你恢復體力。全麥麵包也是我們平時在外旅遊的必備品之一。

5、豆類食品

豆類食品中含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是我們生命的物質基礎，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補充體力。

6、饅頭

饅頭作為北方人的主食，基本上是我們每天的必備食品，饅頭是由小麥麵粉做成，因此也是補充體力的良品，並且饅頭補充體力所持續的時間比較長。

以上六種食物對於補充能量有著很好的效果，也是我們在平時的時候特別健康的飲食，跑步的時候我們需要注意的就是要根據自己身體的情況來選擇合適的運動量，而且不要出現勞累過度的情況，跑步是一種長期堅持的運動，我們需要長期的進行。