如何進行大自然養生經絡操

人體中有著非常多的穴位，他們對於人們的健康有著非常大的影響，人們之所以會出現各種各樣的疾病就是因為穴位受到了堵塞，經脈不暢通所導致的，因此人們想要自己的身體變得更加的健康就必須讓自己的經絡暢通，為了大家的身體健康，許多人都編排了許多的養生保健操，今天我們就來說說大自然養生經絡操怎麼進行的。

經絡養生是中醫養生方法之一，按摩經絡是一門科學，只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。

經絡養生保健操

1、起勢

雙腳分開，與肩同寬，未改微微彎曲，兩手自然下墜，放鬆胯部，養神閉目，下面的每節都中基本要領。

2、拍打兩側胳肢窩和脅部

第一步

拍打左側胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側胳肢窩，一般拍打36下左右，然後順勢拍打左側脅部，由上而下、由下而上反復拍打左側脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。

第二步

用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

3、拍打大椎

手掌空握，輕輕拍打大椎，可以用兩隻手輪流拍打，在拍打時頭部微微前傾，這樣有利於拍打，一般怕打30下左右即可。

4、拍打頸部

第一步，用手掌（右手或左手）拍打頸部後側，從風府穴起拍至頸後處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便於拍打，一般拍打5遍;第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便於拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，採用由上而下順拍，一般拍打5遍;第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌（右手或左手）從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈（華佗夾脊）

第一步

扭擺拍打後背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部（以手能儘量拍到處為佳）。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後，屈肘用掌背拍擊後背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復拍打，一般拍打遍數為四八拍。拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。

兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要適宜。拍打後背時，臂應儘量向後上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。

第二步

用雙手拍打後背兩側的膀胱經，用手（左右手皆可）背或者掌心緩慢拍打背部左側一直到臀部位置，這樣雙手相互調換，反復拍打8遍左右。

第三步

用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方（以手能儘量拍到處為佳）拍打至長強穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

6、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈

第一步

雙掌同時輕拍胸腹部兩側，由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

第二步

拍打胸部中央即任脈（宜輕拍），從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍;胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡。

7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

第一步

先用右手掌拍打左肩井穴，然後左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位於肩部中央，大椎同一水平線，是膽經上的重要穴位。

第二步

先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然後左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對圓滑，便於拍打，一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀幹成90度角時，由於肩三角肌外側部分收縮，在肩峰上面形成兩個窩，前方一個窩的中心是肩髃，後方一個窩的中心是肩髎穴。

8、拍打肩部四周和手臂

第一步

用右手掌拍打左肩四周，然後順勢拍打左臂內側，沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

第二步

上接第一步，翻轉手臂，拍打左臂外側，即從手背，手腕外側、大小臂外側、肘部外側，回到肩部，手臂一般來回拍打2-3遍;第三步，左手掌拍打右肩四周，然後順勢拍打右臂，方法同上。

如何進行大自然養生經絡操呢，看著上面的介紹相信許多人都已經知道了怎麼樣才能做出正確的經絡養生操了。經常做養生經絡操，不僅讓自己的經絡變得暢通，血液迴圈暢通，而且還能讓人們的臉色變得更加的紅潤，這樣對於人們的幫助非常的大哦。