純奶早上喝好還是晚上喝好啊

牛奶裡面補充身體裡面需要的營養，特別是純牛奶，一些體制比較虛弱人長時間的喝牛奶可以增強自身的體質，對於身體具有非常重要的幫助，但是很少有人知道喝純牛奶也是具有一定的時間選擇性的，在不同的時間喝牛奶的功效也具有很明顯的不同，那麼純奶早上喝好還是晚上喝好?

早餐時喝一杯牛奶，這很好。因為早餐的數量和品質都直接影響著全天的工作和學習效率。理想的早餐應當是不僅有一定數量的碳水化合物，還應有適量蛋白質食物以及維生素和礦物質。牛奶除可提供優質蛋白質外，還有豐富的鈣及維生素B2，但還應配上澱粉類食物如饅頭、麵包、花卷、蛋糕、粥類等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。其他時間如有條件，下午4點左右，晚飯前1-2小時也可作為飲料喝點牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的時候可配幾片餅乾。 2、怎樣喝奶有利於鈣的吸收? 牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。牛奶喝起來簡單，但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題: 1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。 2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。 3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。 很多人在晚上的時候喜歡喝牛奶，雖然晚上喝牛奶可以幫助我們進入睡眠，但是一些牛奶裡面含有非常豐富的脂肪，會導致人們長胖，因此對於一些比較肥胖人最好是在晚上的時候不要喝牛奶，多喝一些脂肪含量比較少的牛奶。" alt="純奶早上喝好還是晚上喝好啊牛奶裡面補充身體裡面需要的營養，特別是純牛奶，一些體制比較虛弱人長時間的喝牛奶可以增強自身的體質，對於身體具有非常重要的幫助，但是很少有人知道喝純牛奶也是具有一定的時間選擇性的，在不同的時間喝牛奶的功效也具有很明顯的不同，那麼純奶早上喝好還是晚上喝好? 1、如何合理飲用牛奶? 人們常喜歡早餐時喝一杯牛奶，這很好。因為早餐的數量和品質都直接影響著全天的工作和學習效率。理想的早餐應當是不僅有一定數量的碳水化合物，還應有適量蛋白質食物以及維生素和礦物質。牛奶除可提供優質蛋白質外，還有豐富的鈣及維生素B2，但還應配上澱粉類食物如饅頭、麵包、花卷、蛋糕、粥類等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。其他時間如有條件，下午4點左右，晚飯前1-2小時也可作為飲料喝點牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的時候可配幾片餅乾。 2、怎樣喝奶有利於鈣的吸收? 牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。牛奶喝起來簡單，但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題: 1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。 2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。 3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。 很多人在晚上的時候喜歡喝牛奶，雖然晚上喝牛奶可以幫助我們進入睡眠，但是一些牛奶裡面含有非常豐富的脂肪，會導致人們長胖，因此對於一些比較肥胖人最好是在晚上的時候不要喝牛奶，多喝一些脂肪含量比較少的牛奶。" />

1、如何合理飲用牛奶?

人們常喜歡早餐時喝一杯牛奶，這很好。因為早餐的數量和品質都直接影響著全天的工作和學習效率。理想的早餐應當是不僅有一定數量的碳水化合物，還應有適量蛋白質食物以及維生素和礦物質。牛奶除可提供優質蛋白質外，還有豐富的鈣及維生素B2，但還應配上澱粉類食物如饅頭、麵包、花卷、蛋糕、粥類等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。其他時間如有條件，下午4點左右，晚飯前1-2小時也可作為飲料喝點牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的時候可配幾片餅乾。

2、怎樣喝奶有利於鈣的吸收?

牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。牛奶喝起來簡單，但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:

1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。

2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。

3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

很多人在晚上的時候喜歡喝牛奶，雖然晚上喝牛奶可以幫助我們進入睡眠，但是一些牛奶裡面含有非常豐富的脂肪，會導致人們長胖，因此對於一些比較肥胖人最好是在晚上的時候不要喝牛奶，多喝一些脂肪含量比較少的牛奶。