中醫常識

營養養生保健的方法是什麼

養生是現代人很重要的話題,對於養生保健方法每個人都有自己的看法,其實不同的季節人們的身體也會出現不同的反應的,特別是秋冬季很容易乾燥,就需要重視養生保健,只有進行營養養生保健才能夠預防身體出現其他的問題,那麼如何進行更好的營養養生保健呢,下面就給大家簡單的介紹一下方法。

時下已過“立秋”節氣,保健養生專家提醒,立秋是氣候由炎熱轉變為涼爽的交接節氣,不要貪涼,在飲食起居上既要防暑,又要注意保暖,防止疾病“秋後算帳”。

1、食宜“少辛多酸”

專家表示,根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,秋季進補確實必要,但初秋進補與中秋、深秋還有所不同,最鮮明的特點就是循序漸進,以飲食營養的調理和水分的補充為佳,不提倡過早過多食油膩食品和羊肉等過於溫熱的補品。

那麼,秋季應如何飲食呢?專家認為,秋季的進補原則是“少辛多酸”,宜清補不宜過於滋膩,適當多吃些酸味果蔬,如蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,因為這些果蔬不僅有助於養肝,對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的療效。另外,蜂蜜、百合、銀耳、乳品等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物也是秋季常用養生食品。

2、衣宜“春捂秋凍”

每到季節更替,很多人出門前都要為“穿什麼”發愁。現在,暑熱未盡,這樣的煩惱估計要往後推移。雖然如此,專家還是提醒,入秋後如果天氣變涼,不要一下子就把自己捂得嚴嚴實實的,這樣會影響機體對氣候轉冷的適應能力。

據專家介紹,初秋,白天時市民可以穿薄一些,但要準備一件稍厚的外套,以備早晚氣溫下降時免受風寒。同時,專家也提醒,立秋後,晚上睡覺時也要注意減少吹空調和電風扇的時間,不要對著門窗睡,開空調時最好加蓋薄毯子或薄被。

上面講述的就是很好的營養養生保健方法,對於養生保健來說就需要注意季節方面的變化,特別是在秋冬這樣的季節要關注飲食,養生也注意講究營養問題,只有健康的養生才能夠保健身體,才能夠預防身體出現很多的疾病,因此對於營養養生是很重要的保健方法。