營養養生保健的方法是什麼

養生是現代人很重要的話題，對於養生保健方法每個人都有自己的看法，其實不同的季節人們的身體也會出現不同的反應的，特別是秋冬季很容易乾燥，就需要重視養生保健，只有進行營養養生保健才能夠預防身體出現其他的問題，那麼如何進行更好的營養養生保健呢，下面就給大家簡單的介紹一下方法。

時下已過“立秋”節氣，保健養生專家提醒，立秋是氣候由炎熱轉變為涼爽的交接節氣，不要貪涼，在飲食起居上既要防暑，又要注意保暖，防止疾病“秋後算帳”。

1、食宜“少辛多酸”

專家表示，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補確實必要，但初秋進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養的調理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食油膩食品和羊肉等過於溫熱的補品。

那麼，秋季應如何飲食呢?專家認為，秋季的進補原則是“少辛多酸”，宜清補不宜過於滋膩，適當多吃些酸味果蔬，如蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，因為這些果蔬不僅有助於養肝，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的療效。另外，蜂蜜、百合、銀耳、乳品等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物也是秋季常用養生食品。

2、衣宜“春捂秋凍”

每到季節更替，很多人出門前都要為“穿什麼”發愁。現在，暑熱未盡，這樣的煩惱估計要往後推移。雖然如此，專家還是提醒，入秋後如果天氣變涼，不要一下子就把自己捂得嚴嚴實實的，這樣會影響機體對氣候轉冷的適應能力。

據專家介紹，初秋，白天時市民可以穿薄一些，但要準備一件稍厚的外套，以備早晚氣溫下降時免受風寒。同時，專家也提醒，立秋後，晚上睡覺時也要注意減少吹空調和電風扇的時間，不要對著門窗睡，開空調時最好加蓋薄毯子或薄被。

上面講述的就是很好的營養養生保健方法，對於養生保健來說就需要注意季節方面的變化，特別是在秋冬這樣的季節要關注飲食，養生也注意講究營養問題，只有健康的養生才能夠保健身體，才能夠預防身體出現很多的疾病，因此對於營養養生是很重要的保健方法。