營養飲食

常吃銀耳羹能減肥嗎

肥胖的情況是屬於比較常見的情況,尤其是現在大家生活條件好了之後。每天都吃很多的營養品。這些高脂肪、高蛋白的營養食物對於身體的健康來說是非常沒有好處的。如果不能很及時的進行有效的減肥,那麼身體健康就會出現問題。那麼銀耳羹能減肥嗎?今天我們就給大家好好介紹一下。

銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高,每百克幹銀耳中含蛋白質5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。

現代研究證明,銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,故有助減肥作用,並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

以下介紹銀耳的幾種吃法:

1、銀耳粥

原料:銀耳25克,白米50克,糖少許。

制法:銀耳用水泡發,用手掰開,白米用水淘洗後煮成粥,粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

2、銀耳蓮子羹

原料:銀耳25克,蓮子20克,白糖或冰糖適量。

制法:將銀耳洗淨泡發,掰開備用,蓮子去皮,同煮20分鐘,加入冰糖即可食。

上面介紹的這些就是關於銀耳羹能減肥嗎這個問題最好的回答。出現肥胖的情況主要還是沒有合理的進行膳食搭配,其實只要能合理的進行膳食搭配,那麼肥胖的情況就能得到非常好的控制。這樣的方式對於身體健康來說就是非常有好處的。