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紫米滋陰又補腎,推薦5款紫米食譜養腎又養顏!

女人腎臟不好,不僅會影響健康,還會影響女人最為看重的容貌。所以補腎工作必不可少,那麼吃什麼補腎呢?今天小編給大家推薦5款滋陰補腎食譜,趕緊來看看吧!

補腎食譜一、山藥紅棗羹

材料:山藥2根,幹棗適量,冰糖適量。

功效:山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。

做法:

1、將山藥洗淨、晾乾、去皮、切成小塊。把紅棗洗淨。

2、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡,放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。直至山藥煮的差不多可以時,把紅棗放到鍋裡再煮上10-15分鐘即可。

補腎食譜二、紫米補腎粥

材料:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。

功效:可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

做法:

1、將桑葚洗淨,用鹽水浸泡30分鐘,再晾乾水分。

2、在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續煮10分鐘。

3、根據個人口味,加藍莓醬進行調味。

補腎食譜三、粟米龍眼粥

材料:粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。

功效:可以補心腎,益腰膝。適用於心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等症。

做法:

1、將粟米去殼,淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨。

2、將硬米放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。

補腎食譜四、銀耳枸杞湯

材料:銀耳50克,枸杞25克。

功效:具有滋陰補腎的功效。

做法:

1、提前將銀耳泡發。

2、將銀耳放入鍋中煮一段時間後,加入枸杞,用文火煎成稠汁狀,根據個人口味,加糖調味。

補腎食譜五、當歸牛尾番茄湯

材料:胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、大蒜、牛尾、黃油、番茄醬、當歸、薑。

功效:可以強筋骨,增強代謝,補氣養血。

做法:

1、將洋蔥切絲,芹菜切成小粒,將姜切成片,蘿蔔切成圓陀,蒜切成片。

2、在鍋中,加適量水,牛尾放進鍋中,撇去血末,撈出。

3、在鍋內放油,油熱後,放入洋蔥、芹菜、薑、蒜,來炒出香味。

4、放入三大勺番茄醬,熬成汁,再放入牛尾,加開水後烹入紹酒,大火燒開,再改用小火燉一個半小時。

5、放入當歸,小火慢燉半小時,加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品進行調味。

6、放入胡蘿蔔,燉熟,改用大火燒一會兒,就可以了。

通過以上小編的介紹,你是否瞭解了紫米的功效及做法了呢?而滋陰補腎的食物不僅僅是紫米,還有很多食物也具有滋陰補腎的功效呢!