營養飲食

養生須知:湯湯水水助你每夜安眠!

隨著社會壓力的加大,很多的上班族出現失眠的症狀,而春季失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼好呢?今天小編給大家推薦幾款讓你吃後助睡眠的食物,感興趣的朋友趕集來看看吧!

柏子仁燉豬心

柏子仁15克,豬心1個。將豬心洗淨,用竹片剖開,將柏子仁放入豬心內,入砂鍋,加水適量,隔水燉熟,以豬心透爛為度。

人參棗仁湯

人參5克,茯神15克,酸棗仁10克,瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉,人參可連用3次。代茶飲。

當歸羊肉羹

當歸25克,黃芪25克,黨參25克,羊肉500克。當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內,紮好口,羊肉切小塊,將羊肉、中藥袋、蔥節6克、薑片6克、食鹽2克、料酒20毫升一起投放砂鍋內,加清水煨燉至羊肉熟爛。

花生葉赤豆湯

鮮花生葉15克,赤豆30克,蜂蜜2湯匙。將花生葉、赤豆洗淨,放入鍋中,加適量水置火上煎湯,調入蜂蜜即成。睡前飲湯,吃赤豆及花生葉。經常服用對失眠患者有效。

山藥桂圓粥

鮮生山藥100克,桂圓肉15克,五味子3克,白糖適量,粳米50克。將山藥去皮,切成薄片,與桂圓、五味子同置於鍋內,加入淘洗淨的粳米,加水適量,煮粥,加白糖調味即成。每日1劑,當早飯或晚飯服用。

甘麥大棗粥

小麥50克,大棗10克,炙甘草15克。先煎甘草,去渣,後入小麥及大棗,煮為粥。空腹服用,每日2次。