多吃水果對皮膚有什麼好處
水果的種類的個各式各樣、五花八門。有些朋友平時工作比較繁忙,吃飯都不按時就更別說食用水果了。水果裡富含很高的維生素以及各種營養物質,當然不同的水果對人體的作用也是不一樣的,但是適當的補充水果確實是一件很有必要的事情。那麼多吃水果對皮膚有什麼好處呢?一起來瞭解一下吧。
1、纖維有益美膚
水果的纖維質為果膠物質,有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝,因此有益瘦身。
2、維生素讓人美麗
水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素C和維生素A最為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素,能有效預防癌症,而含有β胡蘿蔔素的部分水果,在吃進人體內會轉變成維生素A,可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素,可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性,有利排出體外。
4、水果能幫助塑身
豐富維生素C的水果能促進身體的代謝,是想減重者可以多補充的水果。芭樂、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力,所以也要適量攝取。
很多人都覺得空著肚子吃水果更容易消化,其實很多水果都不適合空腹食用的,比如說桃子、蘋果以及橘子等,會對胃部產生刺激,對健康方法是有所影響的。還有些人為了減肥只拿水果當飯吃,這也是不可行的,長期下去會發生營養不良的情況。