揭秘孕媽媽補鋅的食品大全！

孕媽媽的健康不僅關係到母體的健康，還直接影響到胎兒的發育。直接被譽為“生命之花”的鋅元素，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。鋅對於孕媽媽們來說，也是十分重要的，鋅是體內數十種酶的主要成分，鋅還與大腦發育和智力有關。孕媽媽們補鋅，是一個人補，兩個人受益。那麼孕媽媽補鋅都有那些食品呢？下面就和小編一起來看看吧！

1.孕媽媽補鋅可以食用一些海產品，而在眾多海產品中，牡蠣含鋅最為高。但是給孕媽媽們吃海產品時，一定不能要把牡蠣等海產品煮熟，而且食用一定要適量。

2.孕媽媽補鋅可以食用水果。水果中蘋果的含量為最高，一天1-2個蘋果，可以為孕媽媽們提供豐富的鋅。

3.孕媽媽補鋅可以食用植物果實的堅果類食品，他們含鋅量較高，如花生、核桃等，有利於孕媽媽健腦。

4.孕媽媽補鋅可以食用一些蔬菜，如白菜，蘿蔔等，植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

5.孕媽媽補鋅可以食用肉類食物。其中，富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

一般來說，孕媽媽在懷孕期間，每天鋅的需要量為25～30毫克，為了保證胎兒的正常發育和孕媽媽的健康，補鋅應該從含鋅豐富的天然食物，小編為孕媽媽們搜羅的補鋅食品，孕媽媽們可以合理搭配，每天都有豐盛的補鋅大餐。