營養飲食

消脂減肥湯應該怎麼做

減肥一直都是女性在日常生活中離不開的問題,擁有一個完美纖細的身材是每個女性的渴求,很多女性都會通過節食的方法進行減肥,但是節食往往對身體的影響是很大的,而且效果也不是那麼明顯,其實通過一些食物也是能達到減肥的效果的,那麼消脂減肥湯應該怎麼做呢?

1、高纖維蔬菜瘦身營養湯:材料:番茄2到3個、高麗菜(捲心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。怎麼做:首先,湯鍋內倒入清水,待水開後,把所有蔬菜都放入鍋內,直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關火前,根據自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣,一鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。

瘦身貼士:這是一款很不錯的減肥湯。其實,瘦身營養湯的食材全部都是會產氣的蔬菜,吃進去後肚子會脹,再加上這些又是高纖維蔬菜,再加上湯的大量水分,人很容易就飽了,所以也不會再吃別的東西,能夠達到很好的減肥效果。

2、營養豐富的小白菜豆腐減肥湯:配料:小白菜、豆腐、蝦仁、薑末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽。怎麼做:小白菜洗淨,略焯一下水,擠幹水分,切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許,炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐,加水,煮開。然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾隻,蓋上鍋蓋,再煮開後,待蝦仁熟透,加鹽調味即可。

瘦身貼士:這是一款營養豐富的減肥湯。小白菜含鈣量高,是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外,小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等,具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時,多吃小白菜,有助於保持平靜的心態。

以上的兩款消脂減肥湯的效果都是很不錯的,在日常生活中可以多食用一些,而且最重要的是,這兩款湯既可以為我們的身體補充一定的營養,也能達到減肥瘦身的效果,可以多食用一些。在日常生活中食物儘量吃一些清淡的比較好。