夏季九個健康小常識 少吃多餐溫水沖澡
夏季養生小常識有哪些?酷熱夏季已經到來，烈日炎炎，稍微不注意就大汗淋漓，容易中暑，該如何清熱解暑呢?俗話說心靜自然涼，所以夏季養生重在養心，保持愉快而穩定的情緒是最主要的。另外生活中多注意以下幾點健康小常識，一起來看看。
1、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
2、避免劇烈運動
劇烈活動將啟動身體能量，增加內部溫度;
3、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;
4、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
5、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
6、吃辛辣食物
醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫;
7、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
除了以上幾點，夏季養生在飲食方面也要多加注意，多吃苦味食物，補充鹽分和維生素，不可過食冷飲等。