耗油生菜的家常做法有哪些

大家都知道，生菜具有很多的功效，比如說清熱安神，養胃，更適合那些胃病，肥胖，想要減肥的人，有利於女性朋友保持苗條的身材。對於生菜，大家都不陌生，現在吃生菜的人也越來越多了，說了這麼多，大家心動了嗎？心動不如行動，下面就給大家介紹一下耗油生菜的家常做法有哪些？

生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜;因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。

做法一

材料:生菜兩棵

調料:蠔油、生抽、油、鹽、糖、蒜、蔥、澱粉

做法:

1、生菜兩顆

2、生菜洗乾淨放入開水中燙熟，水裡放少許糖和鹽。燙1分鐘就可以了。

3、撈起裝盤。

4、一勺蠔油、一勺生抽、一勺澱粉、蒜末，加水調成醬汁。

5、熱鍋下油。

6、油熱後倒入調好的醬汁，小火慢熬至濃稠，用鏟子畫圈，兩三分鐘。

7、熬好醬汁關火，撒上蔥末，淋在生菜上即可。

做法二

原料:生菜500克、蒜末、蠔油、醬油、料酒、精湯、鹽、味精、胡椒粉、濕澱粉、香油、花生油各適量。

做法:

1、生菜擇洗乾淨，下入加鹽、花生油的開水中焯燙，撈出瀝幹入盤。

2、炒鍋注油燒熱，下蒜末爆香，加入蠔油、醬油、料酒、味精、胡椒粉、清湯燒開，用濕澱粉勾芡，淋上香油，澆入生菜即可。

營養價值

1、有降血脂、降血壓、降血糖、促進智力發育以及抗衰老等功效，還有利尿、促進血液迴圈、抗病毒、預防與治療心臟病及肝病。

2、生菜中含有豐富的微量元素和膳食纖維素，有鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。常吃生菜能改善胃腸血液迴圈，促進脂肪和蛋白質的消化吸收。生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便秘。

除了以上的做法外，其實生菜也是可以生吃的，大家在吃水果沙拉的時候，就會發現裡面的其中一種就是生菜，它不僅含有的水分多，而且維生素的含量也高。很多女性喜歡吃生菜的原因是它可以減肥，這樣子有利於女性保持苗條的身材。