標準早餐時間及早餐食物

現如今，隨著社會生活節奏的加快，很多人忙於上班而忽視了吃早餐，這是一種錯誤的做法，長期不吃早餐對於人體的傷害是非常大的，我們一定要改掉這個毛病，可能很多人對於標準早餐時間及早餐食物還不是很瞭解，提前瞭解有助於我們選擇更有利於我們身體健康的早餐，下面就讓我們一起來瞭解一下標準早餐時間及早餐食物。

標準早餐時間：

早上七點至八點之間。

早餐食物：

必不可少的就是碳水化合物。當然最後是營養越均衡越好。最簡單的營養早餐：牛奶燉麥片。如果你喜歡甜味的，就加上乾果，葡萄乾，水果。

如果喜歡鹹味的就加西蘭花，小番茄什麼的。

每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格。如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。

以上內容為我們介紹了標準早餐時間及早餐食物的相關問題，我們一定要儘量避免不吃早餐的習慣，儘量選擇標準早餐時間及早餐食物，這樣對於我們的身體健康是大有裨益的，吃早餐的問題一定要引起大家的注意，才能更好的維護我們的身體。