板栗核桃粥怎麼做？

核桃是我們許多人都拿來當零食的一種食物。這種見過具有非常好的作用和效果。對於小孩子和老年人來說，在生活中多吃粥是非常不錯的。因為，粥類非常利於胃腸道的吸收，能夠很好的促進營養的吸收，排便排毒也就很通暢了。今天，我們來學習一下板栗核桃粥具體怎麼做才會比較好吃吧。

材料

材料圓糯米1杯，核桃仁75克，板栗六個 ，調味料水8杯，冰糖112克

做法

1、圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。

2、核桃仁、板栗洗淨，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

熬粥筆記

1、用生核桃或炸過的核桃都可以，牙齒不好的老人或小孩，可以將核桃磨碎後再拌入同煮。

2、如果粥太黏稠需要加水的話，要加開水，免得產生水米分離的情形。

食療效益

去淤血，止咳嗽，通潤大便，止心腹痛

1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結，可使消瘦的人增重。

2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。

3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，可以細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。

4.核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。

好吃的板栗核桃粥，希望都不要錯過了。小編給大家帶來的這道粥相當不錯吧。核桃和板栗含有的營養價值都是相當高的。希望大家能夠好好的在週末的時候給家人做一頓這樣的粥，你一定會給家人帶來一個溫暖而舒適的美食享受，吃的健康才是最好的。