紅棗核桃粥功效

冬天的時候，總是喜歡香噴噴、熱騰騰的粥，紅棗和核桃同吃補氣血的功效人盡皆知。這款紅棗核桃粥、養血安神、明目潤膚，很適合女人冬季，喝了它，手腳熱乎乎的不再做“冰美人”。 春天來了，把核桃仁兒和紅棗、大米一路熬成核桃粥喝，由於核桃可以補“天賦之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣配搭起來，保健效果最佳。

材料：大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄乾20克、青紅絲5克、清水1500ml。

做法：

1.把葡萄乾用溫水泡軟，然後洗淨備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘。

2.把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮。

3.把去皮後的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混合淘洗乾淨。

4.湯鍋水燒開，分別下入大米、糯米、碎核桃仁。

5.放入洗淨的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛粘稠為止，大約用一個半至兩個小時。

6.米熬粘稠後下入葡萄乾再煮10分鐘即可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲便可食用，食用時可配以紅糖或小菜均可。

功效：紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。 3.核桃的營養成分---當代自然療法大師莫里森博士推薦的強心食品中就有核桃。據測定，每100克核桃中，含脂肪20—64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15—20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。 4.核桃的醫療保健作用---核桃中的亞油酸甘油脂亞麻酸能減少腸內膽固醇的吸收，促進體內膽固醇在肝內降解為膽汁酸，隨膽汁排出體外，對動脈硬化、高血壓、冠心病人是有益的。核桃中的維生素B6能幫助受損的心臟再生。核桃中的葉酸也有助於維持心肌的代謝；核桃中的補骨乙酸，能擴張冠狀動脈，興奮心臟，增強心肌功能；醫治失眠和神經衰弱。核桃中含有豐富的磷脂，磷脂是細胞結構的主要成分之一，充足的磷脂能增強細胞活力，對造血、促進皮膚細膩、傷口癒合和毛髮生長都有重要的作用。

春季保健養生在飲食方面要做到，一日三餐應以清淡為主，同時還要做到“三低”，即低脂肪、低鹽、低油，如果血糖正常，還可以適當的吃些微甜的食物，如紅棗、葡萄乾等。