吃什麼可以清腸胃排毒呢
現在大家動不動的就會覺得自己吃得太飽,吃了之後消化不良,導致積食嚴重,面對這些症狀,很多人都會覺得難受,還會覺得長期這樣下去身體也會逐漸的發胖,對身體也不好,也會因此而患上一些疾病,身體肥胖之後還會加重心臟負擔,這樣下來我們就必須要清腸胃排毒,但是清腸胃排毒必須要選擇合適的方法,那麼我們該吃什麼來清腸胃排毒呢?
一、芹菜、木瓜:此兩種蔬菜,因其含有較多的膳食纖維,對降血脂、血糖,維持酸堿平衡,都是不錯的“腸道清道夫”。
二、山藥:山藥因含有豐富的黏液蛋白,能減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。另外,山藥還有改善人體消化功能,過年期間,很多人因食用了富含酸性的魚肉製品,產生消化不良的“年飽”現象。
三、玉米:玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿蔔素等,其中的粗纖維素也很豐富。
四、燕麥:燕麥俗稱麥片,此物含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,是在其他穀物中找不到的。燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低,對減肥有極好的效果。特別對糖尿病患者更有效。
五、海藻:海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”,其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對節後清理腸胃是很有療效的。與此同時,“海洋蔬菜”對降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。
六、燕麥:燕麥是世界公認的通便排毒食物,能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。
如果自己想要排毒的話,那麼就可以選擇吃這些食物來給自己排毒,排毒的時候還要記得適當的選擇,在排毒的時候還可以多吃一些潤腸,清淡的食物,每天在早晨起來的時候喝淡鹽水,每天晚上睡覺的時候可以喝點蜂蜜兌水喝,這樣潤腸排毒的效果是相當不錯,但是不要吃太多了,糖尿病患者最好是不要吃蜂蜜。