檸檬減肥的方法是什麼

酷熱的夏天，我相信很多人都喜歡冰霜的檸檬水，不僅僅是因為涼快，還因為它酸爽的口感。讓人覺得非常的舒服。那麼喜歡喝檸檬水的小夥伴知不知道檸檬其實還有著減肥的功效呢？夏天是最好減肥的季節，因為夏天的酷熱會帶走很多脂肪，那麼如果再配上有效的減肥方法，效果就指日可待啦。所以想知道用檸檬是怎麼減肥的麼？一起來看看吧。

（一）營養成分：檸檬最主要的營養成分有鈣、磷、鐵及維生素C、煙酸等。味道比柑橘、柳丁酸苦。是因為檸檬酸中有機酸的含量高達6.4%，比柑橘、柳丁等水果高出幾十倍。它還含有豐富的類黃酮、揮發油以及橙皮甙等營養物質，對胃氣不和或厭食等症狀可以起到一定的緩解作用。

（二）瘦身功效：檸檬的熱量是沒100g僅24kcal，是瘦身的常用水果。

（三）瘦身局限：檸檬酸酸性很強，酸堿值達2.8以下，空腹飲用很傷胃，所以不適合直接食用，胃酸分泌過多的人也不宜食用。

（四）挑選方法：新鮮檸檬皮紋較細重，成熟的檸檬一般為深黃色。

（五）瘦身方法：

檸檬富含人體每日所需的蛋白質、維生素及各種微量元素，所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養和熱量的需要是很有必要的。想達到瘦身效果並且長期保持下去，可以參考下列步驟進行每天餓飲食起居，以培養一個健康科學的生活方式。

（六）具體步驟

①、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水，加入半顆檸檬的原汁，放入冰箱裡，因為溫度較低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。也可以在檸檬水中加點蜂蜜，利於清腸排便。

②、早晨可以喝一杯檸檬水，這樣既可以清腸又可以瘦身，但最好配合吃點餅乾之類的東西。然後做一些小運動，來輔助檸檬水發揮瘦身。

③、到了下午3~4點期間再喝一杯，5~6點運動1小時。每天堅持喝檸檬水，一周運動三四次，每次必須達到1小時左右，這樣下去瘦身效果會非常明顯。

④、喝檸檬水期間不需特別節食，按時補充檸檬水以及做適當的運動就可以了。需要注意的是，臨睡前不宜接檸檬水，否則容易造成失眠。

看了上面的的講解，大家是否覺得非常的棒呢？這樣的減肥方法，是不用節食的。我覺得節食不僅讓我們需要抵制美食的誘惑，還會讓我們的身體健康收到影響。所以反對節食減肥哦。所以我們要健康的減肥，所以用檸檬是一個不錯的選擇哦，在適當做一些運動，讓我們健康又美麗。