營養飲食

檸檬減肥的方法是什麼

酷熱的夏天,我相信很多人都喜歡冰霜的檸檬水,不僅僅是因為涼快,還因為它酸爽的口感。讓人覺得非常的舒服。那麼喜歡喝檸檬水的小夥伴知不知道檸檬其實還有著減肥的功效呢?夏天是最好減肥的季節,因為夏天的酷熱會帶走很多脂肪,那麼如果再配上有效的減肥方法,效果就指日可待啦。所以想知道用檸檬是怎麼減肥的麼?一起來看看吧。

(一)營養成分:檸檬最主要的營養成分有鈣、磷、鐵及維生素C、煙酸等。味道比柑橘、柳丁酸苦。是因為檸檬酸中有機酸的含量高達6.4%,比柑橘、柳丁等水果高出幾十倍。它還含有豐富的類黃酮、揮發油以及橙皮甙等營養物質,對胃氣不和或厭食等症狀可以起到一定的緩解作用。

(二)瘦身功效:檸檬的熱量是沒100g僅24kcal,是瘦身的常用水果。

(三)瘦身局限:檸檬酸酸性很強,酸堿值達2.8以下,空腹飲用很傷胃,所以不適合直接食用,胃酸分泌過多的人也不宜食用。

(四)挑選方法:新鮮檸檬皮紋較細重,成熟的檸檬一般為深黃色。

(五)瘦身方法:

檸檬富含人體每日所需的蛋白質、維生素及各種微量元素,所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養和熱量的需要是很有必要的。想達到瘦身效果並且長期保持下去,可以參考下列步驟進行每天餓飲食起居,以培養一個健康科學的生活方式。

(六)具體步驟

①、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水,加入半顆檸檬的原汁,放入冰箱裡,因為溫度較低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。也可以在檸檬水中加點蜂蜜,利於清腸排便。

②、早晨可以喝一杯檸檬水,這樣既可以清腸又可以瘦身,但最好配合吃點餅乾之類的東西。然後做一些小運動,來輔助檸檬水發揮瘦身。

③、到了下午3~4點期間再喝一杯,5~6點運動1小時。每天堅持喝檸檬水,一周運動三四次,每次必須達到1小時左右,這樣下去瘦身效果會非常明顯。

④、喝檸檬水期間不需特別節食,按時補充檸檬水以及做適當的運動就可以了。需要注意的是,臨睡前不宜接檸檬水,否則容易造成失眠。

看了上面的的講解,大家是否覺得非常的棒呢?這樣的減肥方法,是不用節食的。我覺得節食不僅讓我們需要抵制美食的誘惑,還會讓我們的身體健康收到影響。所以反對節食減肥哦。所以我們要健康的減肥,所以用檸檬是一個不錯的選擇哦,在適當做一些運動,讓我們健康又美麗。