瑜伽的飲食怎麼吃更健康

我前一陣子開始學做瑜伽，瑜伽的飲食怎麼吃更健康啊，需要飲食的輔助我還是剛剛知道的，以前根本沒有想過，只知道練瑜伽有好處，我的身材有些微胖，我感覺不好看，就經常絕食減肥，效果是明顯，我的胃也變的不好了，朋友告訴我可以做瑜伽減肥，最近又聽說，在練瑜伽的時候如果在結合飲食上的輔助，效果就會更加的有好，現在就講講瑜伽的飲食怎麼吃更健康。

穀類:維持健康的"生命支柱"穀類是大地之母提供的一種最基本的，同時也最能滿足我們所需的主要食物。俗話說:"人是鐵，飯是鋼"。谷類是大部分傳統飲食的基礎，益處良多，長期以來被人們視為維持健康和體力不可或缺的"生命支柱"。好吃又有營養的穀物，諸如大米、小米、大麥、燕麥等。

豆類:穩定血糖，預防冠心病豆類與穀類、水果、蔬菜和乳製品一樣，也是瑜伽飲食的重要組成部分。豆類富含營養，能增強體力、耐力、穩定性和平衡感。它富含的纖維有助於預防便秘、降低膽固醇、穩定血糖、預防冠心病。常見的豆類包括綠豆、大豆、紅豆、扁豆、鷹嘴豆、豇豆、芸豆(四季豆)、花斑豆等。

堅果、種子富含人體易吸收的脂肪酸。堅果和種子雖小，卻濃縮著各種營養，無論做點心或正餐都很合適。

乳製品瑜伽傳統一向極尊敬奶牛。在瑜伽文獻中，生母、乳母、母牛和大地之母四種不同類型的母親被共同讚頌。在瑜伽知識中，牛奶被認為是一種完美的食物，因為它包含人體所需的各種營養，幫我們維持身體健康。優酪乳被認為是健康的守護者和最易消化的乳製品。

水果、蔬菜有利於身體平衡。瑜伽飲食包括大量種類繁多的新鮮蔬果。不同顏色和口味的水果與蔬菜好看、美味，還富含營養。水果是真正的健康食物，它不僅易於消化，還能夠潔淨身體並補充精力。

酥油、芝麻油食油入菜不僅是為了提味，更是為了身體所需。酥油和芝麻油是瑜伽飲食中的珍品。酥油一向都被冠以"拉撒雅納"的稱號，意為這是一種能夠促進全面健康、使人長壽的食物。長期以來，芝麻和芝麻油都被瑜伽師認為是大自然給予我們的吉祥和健康的贈禮。

天然的甜味劑瑜伽飲食包括天然健康的甜味劑，如蜂蜜和粗糖，這些食物能給身體帶來活力，並增進健康。香料幾千年來，瑜伽師把食物香料當做"神奇的可食之物"。食物香料能促進消化吸收，幫助身體排毒，將食物的營養傳送到細胞、組織和器官中，促進身體的康復。瑜伽師最常用到的食物香料包括生薑、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和薑黃。

以上都是我瞭解到的有關瑜伽的飲食怎麼吃更健康的內容，在練瑜伽的時候在飲食方面是可以起到輔助作用，但是一定要注意飲食要3個小時後才可以做瑜伽，要不會影響腸胃的消化和傷害腸胃，練習的時候可以適量的喝些水，但是不要太多。