哪些食物可以幫助男人提神解乏？

在室內工作的人，不經常到戶外運動，更加會感覺瞌睡濃濃，影響自己正常的工作、學習、生活狀態，令不少敬業的男士朋友非常痛苦，犯困導致注意力不集中，工作效率減低。可以考慮利用食補進行減困，生活中哪些食物可助男人提神解乏呢？

香蕉：香蕉是高能量的食物，富含鉀，對於維持人體肌肉、神經正常功能具有重要作用，過低會出現肌肉疼痛、心律紊亂、精神萎靡、反應遲緩，適當吃香蕉可以補充鉀，緩解這些症狀。

草莓：富含維生素C，促進人體吸收鐵，使細胞免疫力增強，增加機體的抗病力，多吃草莓使人感覺精力充沛。

金槍魚：含有高蛋白，富含酪氨酸，產生促進大腦的神經傳遞物質，增加注意力，使思維更加敏捷。

麥片：含有高纖維，被機體吸收後，釋放能量緩慢、均衡，保持人體血糖在較高水準，不容易饑餓，經常保持精神飽滿。

豆類：鐵為人體能量傳遞者，輸送氧氣的重要作用。體內缺乏鐵，出現貧血、頭暈、乏力。赤豆、黑豆等，能夠有效補充鐵，改善疲乏無力的狀況。

脫脂優酪乳：富含鈣，可以明顯改善困倦乏力的情況，減輕心情煩躁，具有緩解人體肌肉的緊張、調節機體正常分泌所需要的物質。

菠菜：富含鎂，人體內缺乏，則會感到疲乏無力。鎂可以將肌肉中碳水化合物變為可利用的能量。

出現困倦乏意，的確是令人煩惱不已的事情，不僅影響工作，也使人精神不佳。而利用藥物促進精神振奮，無疑是不妥當的，會對人體產生不良反應，一定要儘量避免使用藥物，利用適當的食補進行提神醒腦，是一種明智的選擇，在驅除困意的同時，又享受了美食。