痛經吃什麼食物可以緩解呢

在女性朋友的經期，如何正確的飲食是非常重要的，需要引起女性朋友的足夠重視。經期很多女性會出現痛經的症狀，然而有大部分人把它作為正常現象，而置之不理，任其發展。這樣是不對的，多一些對經期飲食的瞭解，可以有效防止痛經出現。那麼，痛經吃什麼食物可以緩解呢?一起來看一下吧。

1、豆類食物：豆類屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血症狀很有幫助，能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素B可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。

2、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

3、鳳梨：錳量不足的年輕女性的經血量要比體內錳含量正常的女性多，女性想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的鳳梨，鳳梨含有高水準鳳梨酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，能有效緩解痛經。

4、茶：茶是錳的另一個主要來源，女性應該儘量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經期不適。但是薑茶例外，它有助於緩解噁心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適症狀。

以上便是關於痛經吃什麼食物可以緩解的介紹。對於很多人來說，火鍋的誘惑是沒有辦法抵擋的，女性朋友也不例外。但是，在經期，在飲食方面應該要禁食辛辣食品，否則很容易造成血液迴圈加速，容易造成女性朋友的月經失調。