盤點哪些補血補氣的食物，不再做“冰美人”！

手腳冰涼、頭暈貧血、月經不調都是“冰美人”的症狀，而女人一旦有了這些症狀之後，也就表明身體在發出求救的信號，是時候需要補補血了！補血補氣的食物有哪些呢？今天小編就給大家推薦幾款補血補氣的食物，趕緊來看看吧！

南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

紅棗

紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

補血的食譜

補血食譜：菠菜炒粉絲

材料：菠菜250G、粉絲100G、黃酒10G、薑5G、大蔥5G、鹽3G、味精2G

做法：將菠菜清洗乾淨、粉絲洗淨，然後都用水焯一焯，放到碗裡備用；將大蔥、姜都切成片，在鍋裡入油，蔥花、薑末熗鍋，加入紹酒，湯50毫升，菠菜粉絲下鍋，再加入鹽和味精調味即可。

功效：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和鐵，粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和礦物質，都是補血的日常食物，常吃有助於身體的營養、健康。

補血食譜：椒油熗藕片

材料：藕片500G、薑10G、鹽3G、胡麻油20G、味精3G。

做法：將姜切成末，藕去皮切片，洗淨，放在水中焯熱，晾涼後瀝幹；將藕片中放鹽、醬油、醋，最後放上薑片和花椒油熗在藕片上就可以了。

功效：藕中含有豐富的鐵，對於缺鐵性的貧血有非常好的效果，而且蓮藕的植物蛋白質、維生素、澱粉含量都非常豐富，不僅能補血，也能增強免疫力。

補血食譜：花生紅棗粥

材料：糯米400G、花生仁100G、棗50G

做法：在鍋裡加入適量的水，然後將花生放進去煮爛，在放進糯米和適量的水，煮開後放入紅棗，小火煮成粥，加入一些紅糖調味好可。

功效：糯米中豐富的維生素、脂肪、蛋白質、礦物質；花生中有豐富的蛋白質；紅棗中維生素豐富，既能提升免疫力，也能補血。