睡前半小時喝牛奶好嗎

牛奶是一種好東西，喜歡喝牛奶的人基本上都是身體健壯，少生病的人，而隨著生活水準的大力發展，牛奶基本上進入了千萬百姓家裡，人們隨時都可以喝到新鮮的牛奶，給身體帶來豐富的營養補充，喝牛奶有時間的影響，例如不少人喜歡睡前半小時喝牛奶，那麼，這種喝牛奶的方式好嗎？

營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用，晚上睡前半小時喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。

牛奶晚上喝比早上喝好，據報導，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上睡前半小時喝好。

牛奶的營養價值非常高，含有豐富的維生素蛋白質，是兒童身體生長最好的補充之一，家裡有條件的人士可以每天為孩子們準備一些牛奶，而睡前半小時喝牛奶還可以促進睡眠，因此，多喝牛奶是益處非常大的，希望大家瞭解一下。