吃什麼營養品對眼睛好呢

現在大家都知道應該要保護好我們的眼睛健康的，這主要就是由於現在近視的人們已經越來越多的，尤其是正在讀書的青少年們更加的容易出現眼睛近視的情況，這樣就會導致他們的眼睛發育變得特別的不正常的，所以最好是在成長時期的時候就保護好他們的眼睛的，如果是想要去保護好我們的眼睛的話可以吃一些營養品的，不過這些營養品一定要合格的。

可以多吃含維生素A的食品

食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

處方：1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

2.胡蘿蔔6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲症或小兒疳積。

3.白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

5.菊花茶開水沖泡，經常飲服

蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環境中受到保護。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

其實就可以使用一些中藥材熬制的中藥就可以起到對眼睛好的作用，比如說用桑葚，白菊花還有白糖這3種食材來熬制水喝的，基本上來說每天只需要服用一次即可的，但是一定要服用半個月的時間才能夠見到療效的，所以絕對不能夠半途而廢的，喝了以後會感覺到有清肝明目的效果。