中醫常識

怎麼選擇枕頭的高度和材質

枕頭是我們生活中不可缺少的床上用品,枕頭的高度和材質,關係著我們的身體健康。有些患有頸椎病的人,通過枕枕頭,還能夠對疾病的治療起到一定程度的作用,相反,如果枕頭的高度和材質都不合適,也會導致頸椎病和關節疾病的發生。那麼怎麼選擇枕頭的高度和材質?枕頭的高度和材質要符合人體健康的需求。

枕頭的高度與睡眠品質、身體健康都有關係。

枕頭太高,會使頸椎慢慢變形,頸部肌肉勞損,還可能促使骨刺形成。

枕高枕頭時,呼吸會不順暢.容易出現口幹、嗓子痛、打奸等情況,醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。

枕頭低也不好,同樣對頸椎不利,容易張口呼吸、打奸,醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

那麼,枕頭多高才合適呢?這要因人而異,與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關係。

枕頭的合適高度一般為10一15釐米,肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。

習慣仰睡的人,其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人,其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。

另外,高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些,低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。

蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料,軟硬適中,透氣性好,這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化,睡起來很舒服;但彈性較差,在頭部活動時會出現響聲,影響人睡,不適合容易失眠的人使用。

怎麼選擇枕頭的高度和材質包括枕頭的高度最好保持在15釐米左右,就是一個人的拳頭那麼高,嬰兒的枕頭高度不應該超過3釐米,如果是三個月以內的嬰兒,不必用枕頭,高血壓患者以及心臟病患者為了減少血壓對大腦的刺激,枕頭的高度要高一些,有利於血液回流到心臟,減輕病情。