夏季養生

炎熱夏季不宜用冷水洗腳

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隨著夏天到來,一雙美麗舒適的涼鞋自然成為人們的新寵,可穿涼鞋不僅會讓腳變得又黑又幹,若在下雨天,腳部長期受涼,隨之而來身體會患上各種疾病,如風濕、婦科疾患等。專家提醒,切勿忽視腳部保暖。

每晚臨睡前用溫水洗腳

此外,專家建議,夏季不能為一時痛快而忽略腳部的重要性,保護腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳,水溫以稍高於體溫為佳,水量以齊踝關節為佳。這樣可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產物,減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。溫水洗腳產生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力,消除足部淤塞,從而促進全身血液迴圈。如果堅持每天用溫水洗腳,還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效,對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。值得注意的是,近期雨水較多,在降雨時,一些女性不要為了愛美而穿涼鞋,要保護腳部少沾水,如被雨水弄濕,回家後應及時用熱水沖洗。

穿襪子睡覺有助營養吸收

“經過長期試驗發現,夏季要保養腳部,最好的方法是塗抹腳部營養用品後,穿著襪子睡覺。”有著長期美容護理經驗的李小姐說。李小姐告訴記者,在夏季,人們很注意防曬,特別是女性,恨不得全身擦滿防曬霜,可是人們常常會忽略腳部。其實在夏天,腳部是暴露在外面最多、太陽曬得做多的地方,此時腳部的護理很重要。

李小姐稱,瞭解腳部保養知識的人很少,自己經過多年觀察發現,最好的保養方法是定期給腳部去角質,然後擦上一些具有保濕、美白功能的營養霜,之後再穿上襪子睡覺。“這個方法不僅能讓營養儘快吸收,同時對於夏季愛吹空調的女性來說,也能抵禦寒氣從腳底進入體內。”李小姐說。

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腳部脂肪層薄保溫性差

家住鳳崗雁田的蔡先生跑步後一回到家,第一件事就把腳放在水龍頭下沖,感覺既舒服又方便,有一天,他的腳突然開始抽筋,痛得動都動不了,只得前往醫院治療。

據專家介紹,腳部是血管分支的最末梢部位,脂肪層薄,保溫性差,腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏季,不少人像蔡先生這樣,鍛煉後出汗多,此時突然用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞,加上鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加,受到冷刺激後,就會引發抽筋。如果長期這樣做不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。此外,突然刺激還會使正常運轉的血管劇烈收縮,可能導致血管舒張功能失調,誘發肢端動脈痙攣,從而誘發一系列疾病,如紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。

專家還指出,女性在每次月經來臨時,就意味著全身或局部的抵抗能力有所下降、也較容易感染疾病。此時如用冷水洗腳,冷的刺激亦會引發血管收縮、血量減少使子宮和盆腔的血液迴圈紊亂,導致婦科疾患。

因此專家提醒,夏天再熱,也不宜用涼水洗腳,還要注意別讓腳受涼,腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效,對於年老體弱者及小孩更應如此。

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