喝優酪乳減肥方法是什麼

很多人都特別喜歡喝優酪乳的，知道優酪乳裡面都含有什麼嗎，很多的乳酸菌，這樣的話可以幫助我們人體更好的吸收，也可以促進腸胃，有些人說喝優酪乳有減肥的作用哦，不知道大家對這些方面瞭解嗎，那麼我們今天就可以一起來看看喝優酪乳減肥方法都是有什麼的呢。

清晨：優酪乳減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。

網友體驗：

·我喜歡做完運動晚餐只喝優酪乳約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。

·試過了三天優酪乳減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功後，大吃大喝也很容易反彈……

·我正在用優酪乳蘋果麵包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。後來在優酪乳減肥的同時改變飲食習慣和生活形態，瘦下來後就不再複胖了。

上面我們就講述了關於喝優酪乳減肥方法，希望這些知識對想減肥的人有所幫助吧，其實喝優酪乳減肥也是有一定道理的，一定要在合適的時間去喝優酪乳，這樣的話才可以達到減肥的效果的，所以小夥伴們，還在等什麼呢，一起看了這些一定有所心動吧，那就來試試吧、