春季養生運動有哪些

自從遠古時期，我國人民就開始非常注意養生運動，特別是東漢名醫華佗以模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作創立的五禽戲，它通過模仿不同動物的動作，能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位。從而將養生運動逐步推向高峰。我國中醫認為春季是“百草發芽，百病發作”的季節。因此更加要注意養生運動。那麼春季養生運動有哪些？下面就為大家介紹一下。

春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床後要全身放鬆，在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好 的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒 的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

太陽下梳頭。古人養生，講究“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。

心理倒時差。春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們儘快倒倒“時差”。

通過以上內容，我們可以瞭解到春季養生運動有哪些。所謂一年之計在於春。春天也是我們許多年輕人喜歡鍛煉的季節。但是在這裡要提醒大家的是，大霧天不宜進行鍛煉，更不能用嘴呼吸。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，運動時于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。不要隨便減脫衣服，以防著涼。