什麼時間吃水果減肥效果好呢

水果無論是春夏秋冬作為我們常吃的一種食品，水果可以當做飯後甜點食用，也可以當做飯後的零食食用，水果當中含有豐富的微量元素，碳水化合物，常吃也不會引起身體發胖，不過吃水果還是有注意事項的，比如什麼時間吃水果減肥效果好，如果不正確時間吃水果，很容易會影響腸胃發育吸收。

水果減肥法簡介:

水果減肥法

是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

減磅原理:

吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

水果減肥法小貼士

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

水果減肥的利與弊

1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。

2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

3 .會營養不良

水果減肥Q & A

Q:罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣?

A:加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

吃水果是很有講究的每一種水果的營養平均量不高，所以吃水果不能認准一種水果去吃，日常生活中吃水果要看準時間，最好是飯後食用，罐頭水果和新鮮水果的營養價值是不一樣的，也有人很大的差距，並且含有的糖分量高，還有防腐劑，所以要吃新鮮的水果。