營養飲食

孕婦是吃松子好還是吃核桃好呢?

相信大部分的孕婦都知道平時可以適當的吃一些堅果,這些堅果對於身體來說是很好的,但是有些孕婦可能會碰到吃松子還是吃核桃好的問題,因為這兩種堅果都是生活中比較常見而且有營養的,那麼下面小編就來介紹一下這兩種堅果,相信你看了之後肯定就知道應該要吃哪一種堅果了。

很多准媽媽會因為堅果中含有大量的脂肪和蛋白質,害怕食用後發胖,而對它望而卻步。其實恰恰是這兩種營養成分,無論對於准媽媽自己的能量補充,還是腹中胎兒的成長都是不可或缺的。

胎兒吸收的所有營養均來自准媽媽的血液供給,因此務必在懷孕期間保持健康的飲食。吃得好不能只考慮熱量,還要知道自己所吃食物的品質和營養含量。

在食物的分類中,堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性,但是堅果含有的油脂雖多,卻多以不飽和脂肪酸為主。對於胎兒來講,身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。

核桃對補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,並可促進造血和傷口癒合。另外,核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽,可以把核桃作為首選的零食。

松子中含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。

現在你肯定知道應該要吃哪一種堅果比較好了,但其實松子和核桃的價值都非常高,具體吃哪一種還是根據你自己的喜好來,但是不管是吃哪一種都不可以多吃,每天吃的量最好不要超過5顆,,不然的話可能會讓你身體上火,這樣對你的寶寶是沒有好處的。