如何判斷肌肉型小腿

優美纖細的雙腿無疑是為大多數人所喜愛的，各位也都費盡心思想要使小腿看起來修長纖細，於是進行大量運動，而結果往往不盡如人意。而其實小腿是分成肌肉型小腿和脂肪型小腿的，針對不同類型的腿有著不同的減肥方法，大家要對症下藥才能事半功倍。接下來，小編就為大家帶來一些判斷肌肉型小腿的方法。

1、 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀;

2、 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。

3、 當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。

4、翹大腳趾，可以看到小腿後面的肌肉，就是肌肉型，能摸到就不是

5、用手指按小腿肚，3秒鐘，鬆開後，可以看到血液迅速恢復就是脂肪;如果沒有迅速恢復，並且看上去有些凹陷，就是水腫。

6、小腿是否肌肉型與個人體型和身高有關係.還和個人愛好有些許關聯,像一般矮點個子的人,小腿有些會比較粗還好緊,容易讓人誤以為是肌肉型,其實有些人天生就是這樣的,既不愛運動又不是幹體力活的人很少會有天生肌肉型的,只是肌肉的形狀比較大塊而已.據我身邊的實例所知,肌肉型的小腿一般不容易瘦下來,就算瘦下來了也會有肌肉條形出顯.還有肌肉型的小腿穿高跟鞋容易累!

看完小編的介紹，大家結合自身的實際情況判斷出自己是哪種類型的小腿了嗎?其實無論是肌肉型小腿或者是脂肪型小腿都有適合的減肥方法，關鍵是大家要對自身的雙腿判斷準確，這樣才能配套訓練，達到短期迅速有效優化雙腿線條的目的。