戶外運動

戶外露營注意事項有哪些呢

戶外運動是一種比較常見的運動,現在為了遠離城市的喧囂,緩解自己在工作上的壓力,很多人都會選擇戶外露營的方法,讓自己承受不一般的運動方式,也能夠感受到其中的樂趣,但是在戶外露營之前也要做很多的準備,當然也要注意戶外露營注意事項,那麼就讓我們一起來看一下戶外露營的注意事項吧!

1 穿足夠衣物——最好帶一頂帽子。因為身體的熱能有一半是從頭部消散的。此外,高山嚮導曾說過,如果你睡覺不完全穿上全攜帶的衣服,那麼代表你帶的衣服太多。

2飽食——食物是燃料。睡前不要空腹,最好吃些高熱量食物。同時,充足的水對人體的代謝功能相當重要,當你感到疲累,睡覺時被渴醒,或當你想喝水時,就要多喝水。每天的排尿次數約四至五次,尿液最好呈透明色,若是黃色,代表身體已然呈脫水狀態。

3遠離不良環境——帳篷座落在舒適的位置可以增加大約30度的溫度。

營地不要選擇在溪底,因為溪底是冷空氣聚集處,也不要紮營在山脊棱線。選擇背風面或森林處,或是運用露宿袋,再或者,用或挖雪洞的方式。

4完整防水性——任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服。如果沒有防水的睡袋套,可用大型的垃圾袋取代。外帳之間或內帳角落遠離睡袋,惡劣天候,內帳會聚集水滴,所以帳篷的窗戶要微開細縫,讓帳篷通風。當雨過天晴,可以取出並曬睡袋,若是雪期則直接攤在帳篷內。

5睡袋的蓬鬆度——睡袋不會自行加溫或加熱,它只是減緩或降低身體的熱量釋出(最好的方式是身體儲存更多的熱能)。新的睡袋因為在睡袋套內擠壓得太久,最開始使用時,蓬鬆度會稍差,不夠暖和。最好是搭好帳篷就攤開睡袋,讓它蓬鬆,時間越久越好睡墊的,相當的膨松與舒適。

6暖身——到營地後,不要馬上鑽到睡袋內。吃好與足夠的晚餐與熱飲,在月光下漫步一陣,以不流汗為標準,將身體暖和後入睡才舒服。

以上就是戶外露營的注意事項,在不同的環境當中我們要考慮到不同的因素,為了保證自己的身體健康,我們要對周圍的環境有一個很好的瞭解,這樣才能夠提供更多的準備,在出行之前一定要關注天氣預報,這樣才能夠,選擇適合自己的衣物。