吃什麼可以促進腸胃的吸收?
在我們身體的所有器官當中,腸胃是最為薄弱的,大多數的人都多多少少會有腸胃不好的情況,這樣就很容易影響到身體的吸收能力,所以有些時候會出現有噁心、反胃等情況,所以想要調理腸胃的話最重要的還是從飲食方面入手,這樣也是最有效的方法,而且還不用吃藥。
多攝入膳食纖維
人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險,幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助,同時,攝入充足的膳食纖維,可以幫助緩解便秘,確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們,應該多吃一些富含膳食纖維的食物,例如五穀雜糧,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維,均可以幫助促進腸胃蠕動,令腸胃功能增強,減少有害物質的堆積。
吃飯應細嚼慢嚥
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢嚥,吃飯不宜太快,慢慢進食為好,吃得過快很容易導致體內堆積食物,無法排出,增加腸胃的負擔,減少腸胃的蠕動速度,同時,所進食的營養物質也無法得到充分的吸收,時間一長,腸胃功能會失去平衡,營養也會大量流失,細嚼慢嚥有利於讓食物得到更好的吸收和消化,從而有利於腸胃的健康。
請勿暴飲暴食
腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為,面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃,碰到喜歡的食物就吃到撐為止,這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好,讓腸胃可以得到充分的休息,否則很容易消化不良,令腸胃功能減弱。
飯後站立休息
腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃,那麼,飯後就要稍作休息,最好是站立著,別立刻就坐下,這樣會增加腸胃的負擔,每餐飯後都休息一下,不但會是胃黏膜得到修復,而且還會腸胃得到很好的休息和消化,能夠避免腸胃問題的發生。
補充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細菌,其中包含有害菌和有益菌,正常的情況下,二者處於平衡的狀態,我們的腸道才會健康,當腸道中的有害菌多於有益菌的時候,各種腸胃問題也就隨之出現了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康,女性朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌,幫助維持腸道的健康。一般情況下,含有益生菌的食物有優酪乳、乳酪、腐乳等,同時,像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質,也可以促進益生菌的增長,幫助保護腸道健康。女性朋友們可以多吃大蒜,對於排出體內毒素非常有幫助。
你只需要堅持以上幾點就可以幫助調理好自己的腸胃,腸胃本身非常脆弱,要從生活點滴中細心呵護好,才會健康,另外就是平時最好能夠不要多吃會刺激腸胃的食物,保護好腸胃才能夠更好的吸收食物中的營養,所以不要掉以輕心。