高雌激素食物主要有哪些

患者要食用高雌激素食物就表現身體的雌激素量較低，需要補充才可以改善，當然雌激素是身體分泌的一種激素，通過身體不適症狀與特徵無法準確的判斷，因而要根據這些現象進行初步診斷，同時要結合患者的年齡、身體的疾病等，符合醫治條件後可通過多種方法調節雌激素低的問題，那麼高雌激素食物主要有哪些呢?

市面上具有補充雌激素效果的藥有很多，但是很多效果都不像所說的那麼好，可以達到效果的，價格卻很貴，像姐舒艾魯婭，資生堂，雖然效果是公認的，但是價錢卻讓很多mm承受不了，其實可以選擇植物雌激素類保健品，這種補充方法劑量很小而又源源不斷，不會給機體帶來衝擊，而且會對內分泌進行微調，簡單、安全、穩定、有效，是女性補充雌激素的最佳選擇。

植物雌激素類食品，在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

研究表明：多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。

亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

當然，女性要保持健康的體魄和美麗的容顏，除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面著手和注意，標本兼治，才是青春永駐的秘訣。

體內飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成。

熬夜、人流等不科學的生活方式都會導致體內雌激素水準下降。

體內雌激素不足，不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣，同時還應該在日常生活中，盡可能攝取更多含植物雌激素的食物。

下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

(2)維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

高雌激素食物是極豐富的，種類多，並且不同的食物所含的雌激素是不同的，患者可按照缺少的雌激素進行醫治補充，但是要注意懷孕期間、月經期、哺乳期等不能食用，食用後將會影響到身體的內分泌。如果患者通過食物無法改善雌激素低的問題，除了吃高雌激素食物外，還可以使用中醫或是西醫的方式正規性的醫治。