含有雌激素食物有哪些

哪些食物是含有雌性激素的呢?如果食物都含有雌激素的話，那麼當女性體內的雌激素降低的時候就可以食用這些食物，讓自己的體內補充上好的激素，也對身體沒有任何的刺激和傷害，通過食物來調節激素也是最好的補充方法，女人的雌激素降低的時候會誘發很多婦科疾病，還會對女性的生育能力造成一定的影響，那麼含有雌性激素的食物有哪些呢?

吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光澤，但注意雌性激素亦是一把雙刃劍，多食有害於身體。所以我重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物，只有這樣補，才是最安全的。

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得第二種。

(2)維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 (4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。

這些食物很簡單，吃了有調節女性雌激素低下的現象，因為這些食物都是含有雌激素的食物，而雌激素提升到一定程度的時候一定要及時的預防和控制了，因為女性的雌激素偏高了對身體也是極其不利的，要保持在一定的狀態上，不高不低的對身體來說也是正好是的。