降低雌激素食物有哪些

我們身體內含有許多的激素，並不是每一種激素越多越好，而是每一種激素都有一個恒定值，超過了這個恒定值對於我們來說都是十分不好的，同樣雌激素也是一樣，雌激素過高的話會讓人們的月經很多，雌激素過低的話會讓人們的內分泌失調，接下來讓我們一起來瞭解一下降低雌激素食物有哪些？

吃什麼食品能減少雌激素的水準？

纖維瘤病人應禁忌什麼食物?莧菜、蜂蜜、牛奶、咖啡、汽水、茶葉水、冰淇淋、牛肉、羊肉、海鮮、辣椒、葡萄、蔥、大蒜、綠豆食品、以及油膩食物。調味佐料不應多多益善：醫學研究結果表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生薑、等天然調味品具有一定的誘發性和毒性，如飲食中過量使用調味品，輕者有口幹、咽喉痛、精神不振、失眠等感覺，重者會誘發高血壓、胃腸炎等多種疾病，甚至有致人體細胞畸形，形成癌症的可能。因此，日常飲食中以儘量少的調味佐料為好。熱油炒菜香：當油溫高達200度以上，不僅植物油中對人本有益的不飽和脂肪酸將被氧化，而且會產生一種叫做“丙烯醛”的氣體。它是油煙的主要成分，對人體的呼吸系統極為有害。另外“丙烯醛”還會使油產量極易致癌的過氧化物。因此，炒菜還是用八成熱的油較好。飯後馬上吃水果：科學家經過研究後指出，水果中含有大量的單糖類物質，很容易被小腸所吸收，但若被飯菜堵在胃中，就會因腐敗而成脹氣、使胃部不適，所以，吃水果應在飯前一小時或飯後2小時為宜。防止過渡緊張和勞累：過渡緊張和勞累可導致機體的代謝功能紊亂，疲倦和抗病力下降，故勞逸結合，合理安排工作與休息非常重要。衣服、被褥應勤洗，勤曬，利用陽光中的紫外線殺滅沾染的病菌。食要有節制，避免生冷，小食油膩，禁忌辛辣食物，戒除煙酒。注意保暖，避免著涼。注意個人衛生，勤洗澡，換衣。注意休息，避免劇烈活動，應勞逸結合。纖維瘤病病人宜食什麼食物?蓮菜、大青菜、白菜、番茄、黃瓜、茄子、芹菜、豆腐、瘦肉、蘋果、梨、香蕉、桔子、西瓜、甜瓜、柿子、核桃仁、熟花生米、松子。

研究顯示，黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

以上列舉了降低雌激素食物，並不是說說而已，而是需要我們時刻的牢記在心裡面，特別是對於一些雌激素不是很均衡的人來說，更要放在心上，只有這樣才能夠讓自己的雌激素達到一個均值，更不會出現一些內分泌失調等情況，總而言之，療養身體是一個漫長的過程，需要我們長久堅持下去。