一般來說無氧運動能減脂嗎

健康的身材，可以讓我們更加自信，減少患疾病的幾率。而肥胖會使患病的幾率大大增加，特別是一些腦血管類的疾病。所以，減肥成了人們追求的事情，很多人為了減肥付出了很多的汗水。那麼，一般來說無氧運動能減脂嗎？讓我們通過下文來瞭解一下吧！

無氧運動的話是會減脂，但一般都是塑造肌肉做的，要不要做因人而異，有氧運動的話30分鐘以上不補充水分就會開始燃燒脂肪，但不太建議這樣，對身體不太好，但視覺效果會更加明顯。

運動減脂是一個持之以恆才會有很明顯效果的事，除非你節食配合一起，但不建議這樣，所以你既然有一個山地車就好好利用吧，每天30分鐘以上的運動會帶給你一個健康又美觀的身體的.

當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。

在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據運動過程中有無乳酸產生來判定的，我們減肥是要做有氧運動，鍛煉肌肉是做無氧運動。

有氧運動自測法 ：通過測心率可以更有效地進行有氧運動，最簡便的方法是計數脈率。可以像醫生把脈一樣，計數30秒鐘的脈搏次數，乘以2就得到每分鐘的脈搏次數，即脈率。有氧運動的適當脈率為(220-年齡)×(60%-85%)。如35歲男子，他鍛煉時的心率範圍是多少呢?首先，我們用220減去他的實際年齡35歲，得到一個數為185;再用這個數乘以(60%-85%)就得到了一個範圍，下限為111次，上限為158次。這就是這名男子在鍛煉過程中進行有氧運動時每分鐘應達到的心率範圍。

然後，真正減肥的就是有氧運動，山地車一般見得就是腿，根據你的情況，女孩子的話一般不想要鍛煉出肌肉，又想減肥的話最好從20分鐘的鍛煉開始，然後做5分鐘以上的拉腿和按摩，就不會長出肌肉，如果是男生，你不妨就這樣，不去特意的拉也沒關係，腿部肌肉會變得很明顯很好看。

一般來說無氧運動能減脂嗎？相信通過上文的介紹，你已經知道答案了。無氧運動一定是用來鍛煉肌肉的，所以減肥的功效不是很大，想要減肥可以通過有氧運動，有氧運動可以幫助你快速的減肥，平時一定要控制飲食，但不是絕食哦！