無氧運動害處有什麼

可能大家平時只對有氧運動有所瞭解，比方說慢跑、打羽毛球或是游泳等，都是很常見的，然而對於無氧運動卻不太熟悉，所謂的無氧運動就是肌肉在劇烈運動的時候處於缺氧狀態，運動完之後往往會感覺到呼吸急促，心跳加快，當然了運動方式也有很多，那麼無氧運動害處有什麼?

無氧運動可以說為極限運動，多少對心臟都有一點傷害的，不過你要是長期訓練的話是可以增強自身的體能和心臟的承受能力的，但長期的合理訓練的話對心臟其實是有好處的，前提是你心臟沒有什麼疾病的情況下。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。

這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計畫。

客觀地說，經常作少量的無氧運動沒有壞處。分為有樣呼吸和無氧呼吸，當我們消耗的能量不能通過有氧呼吸來獲得時候，肌肉就會進行無氧呼吸，從而得到大量的能量和乳酸，所以我們的肌肉會有酸痛的感覺，都是由於乳酸造成的。乳酸會被肌肉吸收，不會有什麼危害。

相信大家從上文的介紹中，對無氧運動害處有什麼也都心中有數了，可以看出，無氧運動確實有它的有害之處，但是只要能夠把握得當，也是不會對身體產生什麼傷害的，反之還能起到健身的作用，希望大家對此都能有一個正確的認識。