睡前喝牛奶時間是什麼時候？

牛奶的蛋白質不言而喻，幾乎可以確定，中國每家每戶都會食用牛奶來説明睡眠，大人希望小孩喝牛奶補充鈣質保證孩子的鈣質的吸收，但是牛奶在睡覺之前喝的時間段，牛奶對身體的最大益處是有差距的，為此選擇睡前喝牛奶的時間段非常的重要，那麼什麼時間段才是最佳喝牛奶的時間呢?

飲牛奶的最佳時間是晚上入睡之前。 晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。醫學專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續過程，白天自然不愁來源，可以從一日的三餐膳食中獲取;晚上處於休息狀態的胃腸道已無“貨”，血液中的鈣水準降低，機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動“庫存”，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症;二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質增生。

因此，骨質增生反而是身體缺鈣的表現。如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣供應，機體就不會去挖骨的“牆腳”，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預防。對於兒童，由於正處於快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因為夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質及時進入體內，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發生，又可促進兒童長高，最終達到強健一個民族。

牛奶的鈣質，以及它的高蛋白質含量大，使得牛奶成為人們睡前飲料的必備之選，夜間時分，身體處於休息狀態時，牛奶的成分會被運送到身體的各個部位，這也是夜間喝牛奶的好處，所以說多喝牛奶對於身體的幫助是不言而喻的。