紫薯減肥粥的做法有哪些

減肥已經不折不扣的成為了一個全民的話題，許多人都在問，自己每天都堅持跑步，每天的食物也計算了卡路里，為什麼自己的體重就是減不下去啊。甚至還有人感覺自己不僅減肥不成功，體重還可恥的增長了，這讓許多的人都感到非常的沮喪，其實大家減肥不成功跟大家的飲食有著很大的關係，今天我們就來為大家推薦一種減肥食物，那就是紫薯減肥粥，紫薯是一種非常有營養的食材，對於減肥和美容有著很大的效果，下面我們就來看看紫薯減肥粥是怎麼樣製作而成的。

做法一：

主料：糙米100克、紫薯70克

輔料：熟白芝麻

調料：冰糖

做法：

1、準備好糙米、紫薯、熟白芝麻。

2、糙米洗淨，放入沙煲，加入冷水;大火煮開，小火煮15分鐘。

3、紫薯洗淨、切小塊。

4、切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分鐘。

5、倒入白芝麻，煮開。

6、加入冰糖，煮2分鐘。煮好的糙米粥盛入碗中，稍涼即可食用。

做法二：

用料：

紫薯一個、燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2：1）

做法：

a、紫薯兩個（後來只用了一個），燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2：1）；

b、紫薯先切厚片再切條最後切小丁（洗切一分鐘）；

c、紫薯丁加水兩碗先煮軟（三分鐘）；

d、加入燕麥滾一分鐘即可。

以上就是紫薯減肥粥的做法了，別小看這一碗簡簡單單的粥，它裡面的食材卻有很大的講究。我們的知道紫薯是一種天然健康的有機食品，和一般的紅薯一樣，紫薯也有著滑腸的作用，可以幫助人體減少脂肪的吸收，糙米能刺激胃液分泌，有助於消化和營養的吸收，具有減肥的功效。因此想要減肥的人們就不妨試試上面介紹的兩種紫薯粥吧。