學生減肥應該要做什麼？

同學們在家裡面宅了一個多假期，一直都在吃吃喝喝，那麼身材一定是有一些走樣了吧？回到學校之後，又要開始規律的生活，忙碌的學習是否讓你感覺到更加難以減肥，在平時的時候又沒有多餘的時間，那麼下面就是我們小編為大家介紹的一項非常好的減肥運動的套餐，讓您在閒暇的時候也能夠瘦身。

step 1. 拿著水瓶聳肩

1、兩腿微微張開站立，左右腳之間相距一個拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，兩肩自然放鬆，肩胛骨後仰下壓，左右手各握一個裝著水的水瓶，兩臂下垂。

2、然後握著水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再放鬆，上下重複10-15個來回，可以燃燒背部的中性脂肪。

step 2. 夾著抱著仰臥起坐

1、雙腳屈膝躺臥，腳掌併攏，在兩膝之間夾住一個小抱枕，臀部、後腰、背部、頭部著地，兩臂往前伸直，並與大腿平衡，手掌打開，手指併攏往上拉伸，肩胛骨隨之前仰，兩肩離地。

2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、頭部隨之離地，伸直的兩臂往前拉動，令手指觸碰膝蓋，腰腹肌肉充分受壓，儘量保持這個姿勢數秒後恢復躺臥，重複幾次。

step 3. 翹腿俯臥撐

1、屈膝跪在兩個小抱枕上，雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度，翹起小腿，在腳腕處交叉，兩臂打開伸直，手掌往外張開，在前方撐地支撐身體並保持平衡。

除了上面我們說到的3種減肥的方法，平時到時候減肥需要調節飲食和增加自己的運動，兩者缺一不可一定要同時在進行，跑步羽毛球跳繩都是可以的，飲食上面一定要避免進行高脂肪還有一些油膩的食物的進入。