春季防春困六個妙招 不妨喝點中草藥茶

到了春季，我們常常會感到疲倦乏力、打不起精神，這是因為你被“春困”侵擾了。春困雖不屬於病態，但是對我們的工作與生活有很大的影響，每天提不起精神，如何生活工作呢?而且長期如此更是一種精神壓力，那麼如何才能緩解“春困”呢?那大家試試下面的方法吧，對預防和減輕春困有一定效果，一起來看看。

1、起居宜夜臥早起：

立春後可以比冬天睡得稍微晚一點，但早上要早點起來。也就是跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。人氣隨太陽之氣升降，白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚，人的陽氣隨之潛藏使人得以休養生息。

2、按摩提神抗疲勞：

1)適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽穴、百會穴、風池穴可緩解春困症狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10～20次，再逆時針方向揉相同的次數。

2)按壓雙足拇指內側有助於消除春困。

3)也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。

3、運動法緩解春困：

消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

4、飲食療法助醒腦：

春天陽氣生髮，辛甘之品有助於升陽，溫食有助於護陽。薑、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、花菜、捲心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應儘量少食。此外，還可適當食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統，消除疲勞、防止困倦。

身體內乳酸含量過高，是導致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此，當熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。

5、防春困“走”為上策：

1)踏青郊遊，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負氧離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能;同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮，間接驅動了血循環，使臟器新陳代謝處於最佳狀態，消除疲勞，振奮精神。

2)隨著氣溫升高，應逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。

3)養成定時作息習慣，清晨早起，加強鍛煉，以促進和改善血液迴圈，提高心臟收縮功能，使大腦得到更多的血液供應，改善人體對氧氣的利用狀況。

6、春季乏困，不妨喝點中草藥茶：

1.如有明顯的急躁易怒、肝火亢盛：可用決明子、夏枯草、菊花、金銀花、羅漢果泡茶喝，並適當配些五味子、烏梅、天門冬、麥冬、白芍、桑葚子、當歸、生地等，症狀消失即止，熱去即停。

2.如有明顯的疲倦乏力、肝氣上升無力、疲勞倦怠難以緩解：可用太子參、枸杞子、杭菊花水煎服。

3.如有明顯的口乾舌燥、兩目乾澀、陰虛火旺：可用百合、玄參、生地、麥冬、蓮子心水煎服。