幫助消化的水果有哪些

很多大人都會對自己家的寶寶說，多吃點水果和蔬菜，這樣對身體好，但是他們卻不知道各種水果的主要功效是什麼，當然也很少知道幫助消化的水果有哪些，今天小編就帶領大家一起來看看幫助消化的水果都有哪些，寶爸寶媽注意咯。

多喝水和散散步有利於幫助消化。此外下列食物亦可幫助消化。 咖啡 咖啡因會刺激心跳，加快新陳代謝，有助消化。但咖啡喝多了易傷胃，營養師建議每日飲用不要超過3杯。 西梅 西梅帶酸性，有助消化並有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。 鳳梨 鳳梨含有能分解蛋白質及幫助消化的酵素，並含有大量的維他命C。一片鳳梨約含有24毫克維他命C，為每日需求量的40%，飲一杯鳳梨汁已足夠提供一日所需的維他命C。 山楂水 將新鮮山楂洗淨拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。 木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益。

老年人容易便秘和消化不良，一是因為胃腸動力不足，蠕動慢，二是因為飲食不合理 和運動少

指導意見：

有助於消化的水果有：山楂，蘋果，草莓，梨，楊梅、獼猴桃等

木瓜：營養師認為，產生氣體引發腹脹的主要原因是因為腸胃內缺乏消化酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，可幫助分解食物。腹脹時，可以吃一下木瓜，可以得到有效舒緩。優酪乳：為了補充腸胃道的好細菌以幫助消化，早上空腹時，可以吃一杯優酪乳。不過記得在優酪乳裡面混合四分之一茶匙的薑黃粉，可以促進消化和減少腹脹。

蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。 番茄協助消化脂肪：番茄中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪；可以空腹吃。

很多時候我們真的需要吃一些可以説明消化的水果，平時吃的東西過於油膩，身體的器官很可能會反應不過來，所以還是要多多的瞭解一下各種水果的用處，這樣就可以很好的讓自己消化，消化好了腸道才會更好，身體自然會更健康。