熱量低的主食有哪些
注重健康飲食，就是為了更好地保障自己的身體健康，補充所需要的營養，而且對身材的維持才更有利，但是很多人在吃飯的時候會有一個困惑，那就是不知道哪一些食物熱量才是比較低的，所以針對這種疑問, 下面就為大家具體介紹一下，熱量比較低的食物。
米是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
燕麥就是我國的蓧麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
上面所介紹的這些食物熱量都比較低，所以對於減肥，而且對身材的維持，都可以帶來很好的功效，同時也可以作為主食，所以想要減肥保持身材的朋友，那麼在日常飲食選擇上，就應該注意這些食物的選擇了。